Consultoria de Hábitos: o Método ACADE

Eu sei que você se prometeu acordar mais cedo, ir para a academia, emagrecer, cortar o açúcar, organizar suas refeições, pedir menos Ifood...

Mas eu também sei que, quando a vida acontece, é muito difícil dar o primeiro passo e sustentar a caminhada, né?

Você começa e para. Anima e desanima de novo...

Se matricula na academia, compra um monte de frutas e verduras (que acabam estragando na geladeira) e até lookinhos de treino! Mas aí, com o passar dos dias, falta tempo, motivação e energia. E depois o que acontece? Culpa e frustração. 

Você se sente insatisfeita com seu corpo e disposição, além  de culpada por não conseguir executar o que você se propôs a fazer. Mas ainda assim, não consegue modificar esse padrão.

“Será que eu sou capaz? Já tentei tantas vezes!”

“Hoje eu tô tão cansada... Amanhã eu faço certinho.”

“Será que eu preciso mesmo fazer isso? A situação nem tá tão ruim assim.”

Você tenta, a todo tempo, negociar com você mesma. E no fim, acaba cedendo e alimentando sua culpa e narrativa de incapacidade. E essa culpa te desmotiva a agir diferente. Fragiliza sua autoconfiança e determinação. E então, começa tudo de novo.

Está na hora de dar um basta! Você é capaz e merece viver uma vida repleta de disposição, saúde, autoestima e realização.

Mas nós sabemos quão difícil é romper este ciclo sozinhas. Aliás, se você não precisasse de ajuda, você sequer estaria presa nele. 

Eu tenho certeza que, se eu te perguntasse o que você precisa fazer para ter um estilo de vida mais saudável, você saberia me responder. 

Você já sabe que precisa comer frutas e verduras, reduzir o açúcar e o álcool e se exercitar com frequência, não sabe?

Agora me responda uma coisa: saber de tudo isso é o suficiente para que, de fato, você implemente essas mudanças na sua vida?

Definitivamente não! E o meu trabalho é justamente fazer  A PONTE ENTRE A TEORIA QUE VOCÊ JÁ SABE E A REAL TRANSFORMAÇÃO DO SEU COMPORTAMENTO, de forma genuína e duradoura.

Você não precisa necessariamente de um novo plano alimentar ou planilha de treinos. Você precisa colocar em prática tudo aquilo que você já tem em suas mãos!

E como garantimos isso?

Como afirma Dr. Suhas Kshirsagar, autor da obra "Mude seus horários, mude sua vida", "Percebemos as mudanças dos padrões de alimentação, sono e exercício como mudanças no corpo, mas elas acontecem primeiro na mente".

Por isso, não basta saber o que você precisa fazer. É preciso encontrar seu forte motivo, alinhar sua mentalidade a desejos autênticos, traçar um plano estratégico assertivo e entrar em ação!

Assim, nós trabalharemos desde as camadas mais superficiais até as mais profundas, a partir de duas principais ferramentas: 

AUTOCONHECIMENTO + ESTRATÉGIA (de modulação de ambiente interno e externo).

Isso significa fazer um trabalho de mentalidade e de adaptação da sua rotina e do seu organismo para garantir mudanças realmente duradouras na sua vida.

Seus hábitos definem quem você é e vice-versa. 

O escritor James Clear diz que: "O processo de criação de hábitos é, na verdade, o processo de se tornar você mesmo". Por esse motivo, não há transformação de estilo de vida sem autoconhecimento. 

Então, eu criei e validei um método de ação e de autoconhecimento que denominei de Método ACADE. Sua finalidade é promover uma transformação de mentalidade e de estilo de vida, por meio de técnicas cientificamente comprovadas para tanto. 

Ao percorrer cinco etapas, nós identificamos aonde você quer chegar, o que realmente te motiva e traçamos um plano de ação para que você conquiste seu objetivo e (o mais importante) sustente seus resultados. 

O acrônimo tem o seguinte significado:

Aspiração: nesta etapa, analisamos em quem você realmente quer se tornar, desapegando das expectativas alheias e de conceitos emprestados de sucesso.

Comprometimento: etapa em que são identificados os obstáculos físicos e emocionais que estão entre você e seus objetivos.

Ação: nesta fase, você aprende como definir uma meta de sucesso e elaboramos juntas o passo a passo da sua jornada.

Desempenho: etapa em que definimos de que forma e com qual periodicidade você analisará seu desempenho em relação à meta estabelecida.

Eventualidades: por fim, será elaborado um plano de contingências. Ou seja, analisaremos os possíveis sabotadores do seu sucesso e formas de eliminá-los do caminho. Aqui está o fator determinante da constância!

A consultoria tem inicialmente 3 meses de duração e é composta por 6 sessões, sendo 1 sessão a cada 15 dias. 

Elas são individuais, de até 1:30h de duração e realizadas na modalidade virtual, pela plataforma do Google Meet.

Além do meu acompanhamento, você recebe um material completo de ferramentas e exercícios para sua transformação. 

1. Não é sobre simplesmente te falar o que você deve fazer. 

Quando o nutricionista, personal ou médico te fala o que você deve fazer, você coloca tudo em prática (por mais de uma semana)? 

A mudança verdadeira e duradoura precisa vir de dentro. Por isso, as ferramentas certas não bastam nesse processo. Você precisa, de fato, utilizá-las. Isso envolve visão estratégica, acolhimento, questionamentos, emoções e sentimentos.

Uma orientação profissional adequada a respeito do que fazer é absolutamente essencial. Mas você já sabe que não é o suficiente para que você realmente coloque em prática o que lhe foi orientado. 

O que está, então, entre você e seus objetivos? É o que o Método ACADE te ajuda a descobrir e solucionar.

2. Você não estará sozinha durante o processo. 

Quando você se compromete com outras pessoas, você tende a realmente cumprir aquilo que se propõe a fazer. Ou você já "deu o bolo" em algum cliente, simplesmente porque estava com preguiça de comparecer na reunião?

Eu serei a presença que vai reforçar seu comprometimento na sua jornada. Teremos sessões quinzenais e contato direto pelo WhatsApp toda semana. Você vai se esforçar para ter boas notícias para me contar!

3. Abordagem completa e integrativa.

O trabalho de técnica e de autoconhecimento realizado no Método ACADE tem bases profundas e que tocam todos os aspectos da sua saúde: física, mental, emocional e espiritual. 

Como tudo está interligado, você vai perceber que ajustes estratégicos e aparentemente pontuais refletem de diversas formas na sua vida.  Você vai notar que ao retomar seus exercícios físicos, por exemplo, você estará mais confiante para se impor no ambiente de trabalho. 

Essa interligação também faz emergir novas questões e necessidades, o que solidifica seu processo de transformação. A partir dessa percepção, podemos trabalhar a real causa das dificuldades que você enfrenta para sustentar uma vida mais saudável.

Se você está comprometida com sua transformação, encaminhe a mensagem "Oi! Quero saber mais sobre a consultoria" para o WhatsApp +55 (41) 99927-9980.