Disciplina combina com leveza?

Uma transformação que se sustenta é uma transformação leve, divertida e com sentido.

No Leve Constância, você vai transformar seu corpo e mentalidade de uma forma que nunca imaginou ser possível. 

Uma versão repaginada do antigo Desafio Minha Melhor Versão, o programa abrange todos os pilares da vida saudável: 

- Alimentação;

- Exercício físico;

- Sono;

- Manejo do estresse. 

01) Desafios semanais

A cada semana, é lançado um DESAFIO SURPRESA para cumprirmos. 

Seu desempenho é monitorado e registrado TODOS OS DIAS, em uma planilha de rastreio - você precisa estar comprometida, ok?

02) Cardápios e receitas semanais

Criados pela Nutricionista Bruna Livramento Rizzi, haverá um cardápio (com uma estratégica especifica) para cada semana. Você terá um guia para organizar e equilibrar suas refeições, de forma a melhorar a sua composição corporal.

Além disso, no decorrer do programa, serão disponibilizadas diversas receitas práticas e saudáveis para tornar o processo mais gostoso e sustentável.

Você poderá encaminhar suas dúvidas para a nutri!

03) Material impresso para rastreio de desempenho

Além disso, você recebe um MATERIAL IMPRESSO lindo na sua casa, para fazer seu próprio monitoramento e manter-se motivada ao longo do programa. 

04) Plataforma com aulas práticas e material de apoio

Você também tem acesso a uma plataforma com MAIS DE 20 AULAS curtas e objetivas sobre cada um dos pilares da vida saudável, com um material de apoio completo para aprender a:

- Identificar suas reais necessidades e obstáculos para mudar seus hábitos;

- Aprimorar seus hábitos alimentares, rotina de exercícios, sono e manejo do estresse com ferramentas práticas e cientificamente validadas;

- Conquistar segurança e autonomia para fazer boas escolhas, seja no mercado ou em viagens e eventos sociais;

- Rastrear seu desempenho de forma eficiente, motivadora e estratégica.

05) Encontro de Mentoria

Também temos um encontro de mentoria em grupo para analisarmos as suas dificuldades, considerando a sua rotina, desejo, necessidades e possibilidades.

06) Competição no GymRats

O Gymrats é um aplicativo para desafios coletivos de treino. 

Teremos um grupo por lá, onde será diariamente atualizado o ranking de participantes, de acordo com a frequência de exercícios físicos realizados.

07) Grupo de apoio no WhatsApp

Para oferecer apoio e (ainda mais) motivação, nada melhor do que um grupo unido e engajado, certo? 

Em um grupo fechado no WhatsApp, as participantes compartilham suas conquistas, dúvidas, dicas e dificuldades (gente como a gente, sem a pressão da perfeição).

08) Prêmio para a vencedora!

Ao final, é premiada a participante (ou a dupla) mais comprometida - ou seja, aquela que mais cumprir os desafios propostos ao longo do programa.

Incrível, né? Tá esperando o que pra se juntar à próxima turma, menina?

1) ABORDAGEM INTEGRATIVA

Muito mais do que emagrecimento, o Leve Constância é sobre QUALIDADE DE VIDA. Por isso, são abordados todos os pilares da vida saudável. Para além de alimentação e exercícios, você aprenderá a ajustar seu sono e manejar o estresse do dia a dia.

O Leve Constância não se propõe a oferecer um cardápio, uma planilha de treinos e um "boa sorte" para emagrecer e manter seus resultados depois.

É sobre promover seu (auto)conhecimento para que você tenha autonomia para fazer boas escolhas e sustentar suas conquistas no decorrer da sua vida - e da vida como ela é: com demandas, responsabilidades, surpresas e imprevistos.

De nada adianta ter as ferramentas certas, sem a sabedoria para utilizá-las, concorda?

2) CONTEÚDO CIENTÍFICO E APROFUNDADO

O Leve Constância é para mulheres cansadas de "dicas para mudar e emagrecer".

É para mulheres dispostas a entender os porquês e ampliar o conhecimento. Mulheres que desejam conquistar autonomia para criar suas próprias rotinas e segurança para fazer as melhores escolhas, independentemente das circunstâncias.

3) MENTORIA EM GRUPO

Sem idealizações, o Leve Constância é um programa desenhado para mulheres reais com rotinas reais. 

E é fundamental considerar as próprias realidades, sem comparações injustas, além de estreitar o contato com pessoas que compartilham dos mesmos objetivos, passam pelas mesmas dificuldades e que têm muito a agregar em nossas vidas.

Com esse propósito, é realizado um encontro de mentoria entre as participantes. Um ambiente aberto e acolhedor para humanizar o programa e pensar em estratégicas baseadas na sua própria realidade.

1ª Turma DMMV: Bruna Schmitz

2ª Turma DMMV: 

a) Chef do Desafio: Tatiana Josué

Prêmio: "Receitas Funcionais para Modulação Intestinal".

b) Mais Comprometida: Fernanda Horie

 96% dos desafios cumpridos 

Prêmio: diário "5 Minutos por Dia".

c) Maior Redução de Medidas: Natasha Lubaszewski

 -3,9kg, -18cm de tronco e -23cm de membros

Prêmio: diário "5 Minutos por Dia".

3ª Turma DMMV: 

a) Chef do Desafio: Mariana Nascimento

Prêmio: "O que tem na Geladeira?", da Rita Lobo.

b) Mais Comprometida: Marianna Barbosa e Laíssa Praxedes

100% dos desafios cumpridos

Prêmio: Meu Livro da Consciência

c) Maior Redução de Medidas: Júlia Rossi

-1,3kg, -17,5cm de tronco e -20cm de membros 

Prêmio: Meu Livro da Consciência.

4ª Turma DMMV:

Andrea da Silva Pereira - 100% dos desafios cumpridos

Cristiane Ribeiro Adami Luciano - 100% dos desafios cumpridos

5ª Turma DMMV:

Flávia Zulin - 100% dos desafios cumpridos

6ª Turma DMMV:

Bruna Lauanne - 100% dos desafios cumpridos

7ª Turma LC: sem ranking

8ª Turma LC: a vencedora pode ser você!

O Leve Constância é um espaço de muito aprendizado, evolução e acolhimento durante semanas em que vivemos a vida como ela é: cheia de demandas, mas também cheia de conquistas e momentos de superação!

É uma experiência muito maravilhosa e eu espero de coração que você se permita viver tudo isso na próxima edição! Você merece <3