Disciplina combina com leveza?

Uma transformação que se sustenta é uma transformação leve, divertida e com sentido.

No Leve Constância, você vai transformar seu corpo e mentalidade de uma forma que nunca imaginou ser possível. 

O Leve Constância é uma versão repaginada do antigo Desafio Minha Melhor Versão. 

O programa abrange todos os pilares da vida saudável: 

- Alimentação;

- Exercício físico;

- Sono;

- Manejo do estresse. 

A cada semana, é lançado um desafio surpresa para cumprirmos. 

Seu desempenho é monitorado e registrado TODOS OS DIAS, em uma planilha de rastreio - você precisa estar comprometida, ok?

Além disso, você recebe um material impresso na sua casa para fazer seu próprio monitoramento e manter-se motivada ao longo do programa. 

Você também tem acesso a uma plataforma com mais de 20 aulas curtas e objetivas sobre cada um dos pilares da vida saudável, com um material de apoio completo para aprender a:

- Identificar suas reais necessidades e obstáculos para mudar seus hábitos;

- Aprimorar seus hábitos alimentares, rotina de exercícios, sono e manejo do estresse com ferramentas práticas e cientificamente validadas;

- Conquistar segurança e autonomia para fazer boas escolhas, seja no mercado ou em viagens e eventos sociais;

- Rastrear seu desempenho de forma eficiente, motivadora e estratégica.

Também temos um encontro de mentoria para analisarmos as suas particularidades, considerando A SUA rotina, desejo, necessidades e possibilidades.

Para oferecer apoio e (ainda mais) motivação, nada melhor do que um grupo unido e engajado, certo? 

Em um grupo fechado no WhatsApp, as participantes compartilham suas conquistas, dúvidas, dicas e dificuldades (gente como a gente, sem a pressão da perfeição).

Ao final, é premiada a participante (ou a dupla) mais comprometida - ou seja, aquela que mais cumprir os desafios propostos ao longo do programa.

Incrível, né? Tá esperando o que pra se juntar à próxima turma, menina?

1) ABORDAGEM INTEGRATIVA

Muito mais do que emagrecimento, o Leve Constância é sobre QUALIDADE DE VIDA. Por isso, são abordados todos os pilares da vida saudável. Para além de alimentação e exercícios, você aprenderá a ajustar seu sono e manejar o estresse do dia a dia.

O Leve Constância não se propõe a oferecer um cardápio, uma planilha de treinos e um "boa sorte" para emagrecer e manter seus resultados depois.

É sobre promover seu (auto)conhecimento para que você tenha autonomia para fazer boas escolhas e sustentar suas conquistas no decorrer da sua vida - e da vida como ela é: com demandas, responsabilidades, surpresas e imprevistos.

De nada adianta ter as ferramentas certas, sem a sabedoria para utilizá-las, concorda?

2) CONTEÚDO CIENTÍFICO E APROFUNDADO

O Leve Constância é para mulheres cansadas de "dicas para mudar e emagrecer".

É para mulheres dispostas a entender os porquês e ampliar o conhecimento. Mulheres que desejam conquistar autonomia para criar suas próprias rotinas e segurança para fazer as melhores escolhas, independentemente das circunstâncias.

3) MENTORIA EM GRUPO

Sem idealizações, o Leve Constância é um programa desenhado para mulheres reais com rotinas reais. 

E é fundamental considerar as próprias realidades, sem comparações injustas, além de estreitar o contato com pessoas que compartilham dos mesmos objetivos, passam pelas mesmas dificuldades e que têm muito a agregar em nossas vidas.

Com esse propósito, é realizado um encontro de mentoria entre as participantes. Um ambiente aberto e acolhedor para humanizar o programa e pensar em estratégicas baseadas na sua própria realidade.

1ª Turma DMMV: Bruna Schmitz

2ª Turma DMMV: 

a) Chef do Desafio: Tatiana Josué

Prêmio: "Receitas Funcionais para Modulação Intestinal".

b) Mais Comprometida: Fernanda Horie

 96% dos desafios cumpridos 

Prêmio: diário "5 Minutos por Dia".

c) Maior Redução de Medidas: Natasha Lubaszewski

 -3,9kg, -18cm de tronco e -23cm de membros

Prêmio: diário "5 Minutos por Dia".

3ª Turma DMMV: 

a) Chef do Desafio: Mariana Nascimento

Prêmio: "O que tem na Geladeira?", da Rita Lobo.

b) Mais Comprometida: Marianna Barbosa e Laíssa Praxedes

100% dos desafios cumpridos

Prêmio: Meu Livro da Consciência

c) Maior Redução de Medidas: Júlia Rossi

-1,3kg, -17,5cm de tronco e -20cm de membros 

Prêmio: Meu Livro da Consciência.

4ª Turma DMMV:

Andrea da Silva Pereira - 100% dos desafios cumpridos

Cristiane Ribeiro Adami Luciano - 100% dos desafios cumpridos

5ª Turma DMMV:

Flávia Zulin - 100% dos desafios cumpridos

6ª Turma DMMV:

Bruna Lauanne - 100% dos desafios cumpridos

7ª Turma LC: sem ranking

8ª Turma LC: a vencedora pode ser você!

O Leve Constância é um espaço de muito aprendizado, evolução e acolhimento durante semanas em que vivemos a vida como ela é: cheia de demandas, mas também cheia de conquistas e momentos de superação!

É uma experiência muito maravilhosa e eu espero de coração que você se permita viver tudo isso na próxima edição! Você merece <3